Vila das Aves · Desde 2014
Não somos um ginásio qualquer. Somos uma comunidade de CrossFit que transforma vidas. Uma família que treina, sua e cresce junta.
Porque é diferente
Não treinamos para uma única competição. A nossa competição é a vida. Desenvolvemos a tua condição física com um treino cientificamente comprovado e perfeitamente estruturado. Não precisas de estar em forma para começar. Antes pelo contrário.
Os nossos treinadores apaixonados e experientes ajudam-te a atingir os teus objetivos com segurança e eficácia. Recebes acompanhamento individual e fazes parte de uma comunidade que te apoia, incentiva e ajuda a crescer.
Como ficas mesmo mais fit? Com consistência. Garantimos que aproveitas o treino, manténs a regularidade e conquistas resultados duradouros, sejas iniciante ou entusiasta do fitness.
O que é o CrossFit?
O CrossFit combina movimentos funcionais de levantamento de peso, ginástica e resistência. Uma sessão chama-se WOD (Workout of the Day), onde treinas com um coach num grupo com os mesmos interesses. Todos os dias o treino é diferente.
Cada treino é adaptado às tuas capacidades individuais com a ajuda do coach, garantindo que és desafiado na medida certa. O objetivo é desenvolver preparação física geral para o teu dia a dia, trabalho e desporto. Não usamos as máquinas típicas de um ginásio convencional. Os movimentos são multiarticulares, complexos e funcionais, envolvendo todo o corpo.
O que torna o CF Vale do Ave especial é a comunidade. Somos um grupo de pessoas com o mesmo espírito. Treinamos e superamo-nos juntos.
A Box
A experiência CF Vale do Ave combina treino intenso com um espaço altamente equipado. Três áreas de treino, uma zona de café e lounge. Descobre os nossos smoothies, barras de proteína e bebidas de recuperação, a forma perfeita de te recompensares depois de um treino exigente.
Como uma das boxes mais antigas do Vale do Ave, sabemos exatamente do que precisas para ultrapassar os teus limites.
Tipos de treino
Um horário variado e completo. Desenvolve força e condição física nos WODs de CrossFit, melhora a capacidade aeróbica no Hybrid, treina rápido e eficaz com o Sweat & Pump, ou junta-te aos famosos Partner WODs de sábado.
Serviços
Um bom atleta é cuidado por inteiro. Para além das aulas, oferecemos serviços que complementam o teu treino e a tua saúde.
Alimenta os teus objetivos, transforma os teus resultados.
O serviço de nutrição consiste no acompanhamento alimentar personalizado, adaptado aos objetivos, necessidades e estilo de vida de cada pessoa. Através de uma avaliação individual, são definidos planos e estratégias nutricionais que podem contribuir para a melhoria da saúde, controlo de peso, aumento de massa muscular, otimização do desempenho desportivo ou adoção de hábitos alimentares mais equilibrados. O acompanhamento regular permite ajustar o plano de forma progressiva, promovendo resultados sustentáveis e uma melhor relação com a alimentação.
Recupera melhor, move-te sem limites.
O serviço de fisioterapia tem como objetivo prevenir, avaliar e tratar lesões ou limitações do movimento, promovendo a recuperação da funcionalidade e o bem-estar físico. Através de uma abordagem personalizada, o fisioterapeuta desenvolve um plano de tratamento adaptado às necessidades de cada pessoa, utilizando técnicas manuais, exercícios terapêuticos e estratégias de reabilitação para reduzir a dor, melhorar a mobilidade e otimizar o desempenho nas atividades do dia a dia e no desporto.
Preços
Treino em grupo, packs de aulas, personal training e drop ins. Escolhe a frequência com que queres treinar. Nós tratamos do resto.
Treino regular com inscrição, acompanhamento contínuo e acesso às modalidades da box. Escolhe a frequência que se adapta à tua rotina e evolui com consistência.
3 aulas por semana
51 €/mês
Acesso ilimitado
62 €/mês
Sessões individuais ou em pequeno grupo, totalmente adaptadas aos teus objetivos e ao teu horário. Ideal para acelerar a técnica, recuperar de uma lesão ou treinar com foco máximo.
Sessão individual
20 €/30 min
2 ou mais pessoas
50 €/50 min
Sessão individual
30 €/50 min
Sem inscrição nem compromisso. Perfeito para quem está de passagem, treina noutra box ou quer experimentar ao seu ritmo. Paga só pelas aulas que fazes.
1 treino
15 €/aula
8 aulas · 6 meses
100 €/8 aulas
15 aulas · 12 meses
150 €/15 aulas
Tens dúvidas sobre qual o plano certo para ti?
Fala connoscoA nossa equipa
Treinadores altamente qualificados e experientes, que te vão desafiar a bater recordes e ultrapassar limites. Para nós, o CF Vale do Ave é mais do que um local de trabalho. É a nossa segunda casa.
Comunidade
Os nossos eventos são famosos no Vale do Ave. Organizamos eventos anuais e várias ocasiões especiais ao longo do ano. Todos os níveis são bem-vindos. O mais importante é divertirmo-nos juntos.
Perguntas frequentes
As perguntas mais comuns de quem está a começar. Se ficar alguma por responder, fala connosco.
Não. Adaptamos todos os treinos ao teu nível atual. Se nunca treinaste, vais começar com cargas e movimentos adequados à tua experiência.
Sim. Podes marcar uma aula experimental sem compromisso para conhecer o espaço, os coaches e perceber como funciona uma aula.
Claro. Os nossos coaches acompanham todos os atletas e ajustam cada exercício para que treines em segurança e ao teu ritmo.
Roupa confortável, sapatilhas desportivas, uma garrafa de água e vontade de aprender. Nós tratamos do resto.
Temos atletas de várias idades. Se tens dúvidas sobre a modalidade mais indicada para ti, fala connosco e ajudamos a encontrar a melhor opção.
Se estás a começar, duas a três aulas por semana são suficientes para criares uma boa rotina. Com o tempo podes aumentar a frequência.
Sim. Os coaches acompanham cada atleta durante as aulas e também disponibilizamos Personal Training para quem procura um plano mais personalizado.
Na maioria dos casos, sim. Adaptamos os exercícios às tuas limitações para que possas treinar em segurança. Recomendamos sempre informar o coach antes da aula.
Sim. As aulas são marcadas através da nossa plataforma para garantir o número adequado de participantes e a melhor experiência para todos.
Sim. Quando os movimentos são ensinados corretamente e adaptados ao nível de cada atleta, o CrossFit é uma forma segura e eficaz de treinar.
Começa hoje
Inscreve-te numa sessão de introdução gratuita para aprenderes tudo o que precisas e conheceres a box. É ainda mais divertido se trouxeres um amigo. Podem superar o medo em equipa.
Resposta rápida, sem compromisso.
Preferes ligar ou enviar email?
Patrocinadores
Negócios locais que apoiam a nossa comunidade.
Infinitamente adaptável
As necessidades de um atleta olímpico e dos nossos avós diferem em grau, e não em espécie.
Num dia de peso morto, um atleta pode bater um novo recorde pessoal enquanto outro ainda aprende o movimento. Com a dimensão adequada, ambos obtêm ganhos significativos.
Sim, tu podes treinar.
Na melhor box do Vale do Ave.
Parceiros
